czy moge

[...] Serie wprowadzające ok. Czwarta seria dość ciężko, w piątej tylko 2 powtórzenia i zgniot. W szóstej serii tak jak ostatnio, w siódmej ostro walczyłam, ale nie dałam rady zrobić większej ilości powtórzeń niż na ostatnim treningu. W ostatniej serii ostro powalczone, czego efektem jest jedno powtórzenie więcej. Ok. Tu [...]

[...] 10x30 brzuszkow nogami zaczepionymi o lozku - zwis w dol 10x20 pompek 12 km biegu 3-4 razy w tygodniu 1-2 godziny plywania, z obciazeniem duzym. I tu sie nasuwa pytanie, czy moge cos w nim zmienic, poprawic. Dodam, ze nie znam sie praktycznie na wychowaniu fizycznym, ukladalem go na bazie wlasnych doswiadczen, i odpornosci na zmeczenie. [...]

Dzięki margot. Słuchajcie mam ważne pytanie. Czy jeśli będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowe+20/30 min aerobów + 2 dni w tygodniu same aeroby 45-60 minut... to muszę to rozłożyć regularnie? Np. PN, WT i PT te dni z siłowymi? Czy mogę np. PN, ŚR, CZT, albo 3 dni pod rząd? W sumie 3 dni pod rząd głupio brzmi..

Ziuta no właśnie czytałam i dlatego w niektórych ćwiczeniach stopniuję obciążenia. Przy innych ćwiczeniach (tych na nogi) jakoś nie bardzo mi to idzie bo przy zmianach obciążenia nie robię zakładanej ilości powtórzeń. Przy wyciskaniu sztangielek w górę z kolei po 6kg są na mojej siłce dopiero 7,5kg a to z kolei za dużo na 12 powtórzeń. W ogóle [...]

Faktycznie doczytałam się: 30 dni i potem out. Czy mogę prosić o polecenie w takim razie jakiegoś serwera do hostingu który najlepiej się sprawdza?

[...] do shakera jak robię MASS XXL? 2. Przerwy między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : ) 5. Czy jak zacznę [...]

Nikttt23 Czesc mam 1 pytania 1.Chce zredukowac tkanke tluszczowa ale nie cwoczylem nigdy na silowni mam wybrac grupe V cz I? JEŚLI CELEM JEST REDUKCJA, A POTEM ROZBUDOWA TO GRUPA V 2.Strasznie chce pozbyc sie tylka czy poza cwiczeniami z danego programu mam wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia NIE - TUTAJ LECIMY ŚCIŚLE WG PROGRAMU 3.Mam [...]

No ja musialam, by wiedzic czy moge kupic sobie taka fajna bluzke ze spodniami i wyszlo... nie tylko,ze nie moge , ale jeszcze trzeba uwazac z wydatkami

a czy mogę brać to mono wraz z białkiem z ostrowi ? Wiem , że to już było poruszane ale zdania były podzielone i nie wiem do końca czy to połączenie się nadaje. Ćwiczę 5 miesięcy i zaczynam dopiero przygodę z odżywkami. ;)

Rozumiem. W takim razie czy mogę prosić was o jakieś wskazówki treningów dzięki którym zdobędę wymarzoną sylwetkę ? Treningi układałem sam :) A co do diety to co jest nie tak ? Jeżeli chodzi o temat bicia się to oczywiście trzeba to umieć ale to była bardziej przenośna chodziło mi o to ,że jestem raczej chudy i nie mam siły. I raczej każdy by mnie [...]

[...] ciag na unoszenie tulowia z opadu poniewaz robilem go okolo 8 tyg to raz a dwa mam lekka kontuzje dolnego odcinka plecow. Jezeli chodzi o unosznie sztangi stojac (biceps) czy to tez moge zamienic na np sciaganie linki wyciagu z dolu I ostatnie pytanie dotyczy wyciskania sztangi na plasko, czy mam dobrac obciazenie tak by zrobic 12/10/10/8 [...]

Mam pytanie co do dania z działu kuchnia, a postanowiłem je zadać tutaj, ponieważ znaczna większość użytkowników odwiedza ten temat. Więc do rzeczy. Chcę jutro zrobić kurczaka duszonego z warzywami z przepisu: http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html lecz muszę usunąć pomidory i paprykę, ponieważ tata tego nie je. Czy mogę [...]

marcel głupolu. Skąd mamy wiedzieć czy nie za dużo obciąłeś węgli jeśli nawet nie wiemy ile ich obciąłeś? A mam pytanie. Czy wliczać mleko do ogólnego bilansu wodnego? Pije 1,5 litra mleka. Czy mogę dzięki temu pić 1,5 litra wody mniej?

Co pić podczas masówki? Pomijając oczywiście wodę (gazowana czy nie?). Czy herbata bez cukru jest nie wskazana? Czy mogę dodawać przyprawy takie jak sól i pieprz, wegete, majonez(tutaj chyba nie)?

Ok.. Małe podsumowanko, bo miesiąc pracy nad sobą mi poszedł, wobec tego podzielę się z Wami wynikami, żebyście mi mogłby powiedzieć, czy jest ok, czy coś źle robię i za wolno mi coś idzie...: Waga z ok 65 (hmm w grudniu była ponad 66) na 63,5 (jest stała) Obwód w talii bez zmian 71 Obwód na wysokości pępka z 90 na 88 Obwód bioder z 90 na 89 Udo z [...]

Czy moge dolozyc jakies cwiczenia w tym treningu co mam ,bo czuje, ze moge wiecej. Czy poprostu dolozyc tyle ciezaru zeby mi sie odechcialo cokoliwek ? Sorry za te moje "glupie" pytania. Nie znam takich ludzi ktorzy mogliby mi pomoc w tych sprawach wszyscy ktorych znam to tzw. "koksiarze" oni nie musza sie martwic o zadna diete , zadne rozpiski [...]

Masz i czytaj! Gale na żywo 1. Wstęp Na początku chcieliśmy zaznaczyć, że najlepszym, sprawiającym najmniej problemów spodobem oglądania międzynarodowych gal MMA czy K-1 jest PPV. Większe organizacje oferują tą usługę w cenie wynoszącej mniej więcej 50 złotych. Płatność odbywa się z reguły przez PayPal. Uiszczamy ją w dolarach lub innej walucie, [...]

Mam pytanie.CZY MOGE POŁĄCZYĆ GREEN TEA Z L-KARNITYNA I CHITININEM??? I JEZELI TAK TO JAK SIE DO TEGO DAWKOWANIA STOSOWAC???CHITININ PRZED POSILKIEM I GREEN TEA PRZED POSILKIEM,CZY TO NIE NAJLEPSZE POLACZENIE?? "giiNgeRrKa"

w mysl zasady ze kto pyta nie bladzi..... mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada? no i pytanko ktore pozostalo bez odpowiedzi... czy moge po bieganiu brac kretke z carbo od razu rano [...]

[...] raz chwyciłam za ciężary... ten plan może zostać taki jaki jest ?chłopak powiedział, że za ok 1,5-2miesiące poda mi kolejny, bo ten to taki na początek, żebym się oswoiła z tematem. a co z odżywianiem ? bo nie jestem pewna czy mogę na przykład zwiększać ilości tego, co dotychczas jadłam, czy w ogóle całkowicie ten jadłospis jest do wymiany